Тэлугу кино театрын алдарт жүжигчин, домогт НТ Рама Раогийн ач хүү Нандамури Тарака Ратнагийн зүрх зогссон байна. падятра мөн өчигдөр 18-нд Бангалорт таалал төгсөвth 2023 оны 39-р сар. Тэр дөнгөж 40 настай байсан бөгөөд XNUMX-өөс хэдхэн хоногийн дотор ичиж байвth төрсөн өдөр.
Сүүлийн үед олны танил хүмүүс зүрхний шигдээс/зүрх нь зогссоны улмаас цаг бусаар хорвоог орхих тохиолдол хэд хэдэн удаа гарах болсон. Тухайлбал, Каннада кино театрын жүжигчин Пунает Ражкумар (46 настай), телевизийн жүжигчин Сидхарт Шукла (40 настай), инээдмийн од Ражу Сривастав (58 настай), телевизийн жүжигчин Дипеш Бхан (41 настай) - тэд бүгд алдартай, дунд насны болон биеийн тамирын заал байсан. сонирхогчид. Эдгээр тодорхой тохиолдлуудын талаар тайлбар хийхгүй байх, гэхдээ ямар нэгэн загвар, холбоо байгаа юу?
Олны танил хүмүүст тулгардаг гүйцэтгэлийн дарамт, стрессийн талаар бид байнга сонсдог. Залуу харагдах байдал, булчинлаг, хөнгөн атлетик төрхийг хадгалах нь тодорхой шаардлага юм. Тэдний хувьд тогтмол дасгал сургуулилт зайлшгүй шаардлагатай болж байгаа нь тэднийг фитнесс сонирхогч, ялангуяа хоолонд дурлагсдын хувьд биеийн тамирын заал руу явж, калори шатаах гэж явдаг хүмүүст гайхах зүйл алга. Бид бүгдээрээ биологийн машины ажиллах үндсийг мэддэг байснаас өөр ямар ч буруу зүйл алга.
Бидний ашигладаг аливаа машины хэрэглэгчийн гарын авлагыг судлах нь үргэлж ашигтай байдаг, ялангуяа бид өөрсдөө биологийн нарийн төвөгтэй машин учраас. Эрүүл мэнд, амьдрал гэдэг нь машины эд ангиуд (цаг хугацаа өнгөрөх тусам элэгдэж, үр ашиг багатай байдаг) бусад хэсгүүдтэй зэрэгцэн жигд ажиллаж байна гэсэн үг юм.
"Бие" гэж нэрлэгддэг энэ машин нь хөдөлгүүр, шахуургын төхөөрөмжөөр тэжээгддэг бөгөөд энэ нь биеийг бүхэлд нь дамжуулах хоолойгоор дамжуулан эсүүдэд шаардлагатай зүйлсийг нийлүүлдэг. Энэхүү шахуургын төхөөрөмж нь биднийг төрөхөөс өмнө ажиллаж эхэлдэг бөгөөд амьд үлдэх хүртэл хэзээ ч зогсдоггүй. Энэ нь мөн байгалийн жам ёсны дагуу машины аль ч хэсэг шиг тогтмол элэгдэлд ордог гэдгийг хэлэх шаардлагагүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, ялангуяа дөчин жилийн дараа энэ шахуургын үр ашиг аажмаар буурдаг. Шугам хоолойн сүлжээ нь хүсээгүй дотоод хуримтлал, түгжрэлээс (яг гал тогооны угаалтуур хоолой эсвэл суваг, голын лаг шаварны хуримтлалтай адил), ялангуяа насосны үүрийг хангадаг нарийхан хоолойноос шалтгаалан үр ашиг нь буурдаг. Тиймээс шахах төхөөрөмж, дамжуулах хоолой нь хуучирч, хэвийн ажиллахын тулд бага, бага ачаалал өгөх ёстойг эрүүл ухаанаар шаарддаг.
Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн эсрэгээрээ тохиолддог - нас ахих тусам насос болон дамжуулах хоолойн үр ашиг багассан тул шахуургын төхөөрөмж хэт ачаалалтай ажиллаж, хэт ачаалалтай байдаг. Энэ нь заримдаа бүтэлгүйтдэг эсвэл дундуураа зогсдог нь гайхах зүйл биш юм. Хэт их хооллосны дараа таргалах (шаардлагаас илүү их калори хэрэглэх) нь шахуургын хөдөлгүүрт ачаалал ихсэх гол шалтгаануудын нэг юм, учир нь хэвийн жингээс илүү олон эсийг хүчилтөрөгчөөр тэжээж, хангах шаардлагатай болдог. Биеийн тамирын заал сонирхогчдын илчлэг шатаах эсвэл булчинг чангаруулахын тулд хэт их хичээллэх нь шаардлагагүй нэмэлт ачаалал өгдөг. Гэхдээ хамгийн асуудалтай бөгөөд аюултай нь насосыг өөрөө тэжээдэг нарийн шугам хоолой дахь хуримтлал, түгжрэлийн өнөөгийн байдлыг мэдэхгүй байх явдал юм (бидний титэм артери гэж нэрлэдэг). Ийм нөхцөлд насосны хөдөлгүүрүүд ихэвчлэн хэт ачааллаас болж бүтэлгүйтдэг (мөн үхэл тохиолддог), хоолойн нарийссан эсвэл бөглөрсөний улмаас насосны төхөөрөмжид хангалттай хэмжээний хоол хүнс, хүчилтөрөгч хүрч чадахгүй байна.
Биеийн жинг хэвийн хэмжээнд барих, бага идэх, хоол хүнсээ багасгах замаар жингээ барих (хүмүүс хэт идсэний улмаас үхдэг), элсэн чихэр, амттан идэхгүй гэж хэлэх, будаа, төмс, улаан буудайн хэрэглээг багасгах (шар будаа нь хүнсний үр тарианаас хамаагүй дээр), хамгийн сүүлд дуусгах. нар жаргахаас өмнө хооллох, хааяа мацаг барих гэх мэт эрүүл мэндээ хамгаалах зарим арга зам юм. Хэрэв дунд насны бол өндөр эрчимтэй дасгал хийх, ноцтой дасгал хийхээс өмнө титэм судасны бөглөрлийн байдлын талаар мэдэх нь чухал юм. Биеийн тамирын дасгал сайн боловч таны машины хязгаарыг мэдэх нь чухал юм.
Зохицуулалт бол тарни юм. Биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй. Эрүүл байна гэдэг нь биеийн жин, цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралт ихсэх, липидийн хэмжээ гэх мэт (зургаан боодол, хэт чанга булчин биш) хэвийн байна гэсэн үг юм.
***
